przed i

a jak to dawkować ? Dt: 5g mono rano przed nitro i po 5 G Dnt: 5g mono rano i 5 g popołudniu

[...] na miesiąc same omega 3 to mniej niż jedna wizyta w barze, złotówka dziennie to nie dużo. Co do kreatyny jak masz sawa to liczmy ze porcja to 10g no bo 5g rzadko się zdarza aby działało, więc dzien treningowy przed treningiem saw to2,5g kreaty dodaj do tego 2,5g kreatyny i po treningu daj 5g mono lub jabłka, w nietreningowy z rana 5g kreatyny.

[...] prostowania nodze w kolanie tj. gdy stoisz i nagle blokujesz noge w kolanie to boli Cie? Ja mialem cos takiego, ze podczas takiej blokady mi strzyknelo i potem gdy naciskalem na kolano to mnie bolalo. Podczas przysiadow tez. Odpoczalem sobie pare dni i zaczalem dobrze rozgrzewac to miejsce i przed treningiem smarowac masciami rozgrzewajacymi.

[...] jaki wariant wybrać. 1. Olimp Multi witaminy i mineraly po 1 kaps rano plus 2 kaps mzb na noc 2. Vita-Genix jedna rano jedna wieczorem plus 2 kaps mzb na noc 3. Olimp Multi jednego dnia rano witaminy drugiego dnia mineraly plus mzb 2 kaps na noc 4. 2 kaps Vita-genix AM i 2 kaps mzb przed snem Zmieniony przez - necrude w dniu 2014-02-16 12:26:54

[...] śmiałym zwolennikiem łączenia tylko tych vit i min. które się nie wypierają np. cynk z żelazem . Nie bierz nigdy cynku potreningowo . Tak samo witamina C może być łączona przed snem razem z magnezem i cynkiem i zapewniam, że nic się nie wypiera wszystko się asymiluje . Wszelkie kompleksy omijam,o tym było głośno jakiegoś czasu na tym forum ... [...]

Oczywiscie, ze nie jest :). Sam mialem okazje cwiczyc Boks przez rok czasu i wiem jak mordercze sa treningi. Generalnie chodzi mi o to, ze silka nie jest moim priorytetem. Dodatkowo nie wiem gdzie mam ja optymalnie wcisnac (na poczatku cyklu treningow przed 3dni breka, czy po, czy gdzie ? ).

Nie skończyłem edytować... ALRI N`Gorge - BEZ SENSU RANO i wątpliwe zastosowanie PO treningu - tylko przed treningiem brałbym.

[...] TRICEPS fracuskie wyciskanie hantli, pompki w podporze tyłem PLECY i KAPTUR martwy ciag, wioslowanie sztangą i sztangielkami, szrugsy. NAD RAMIONA wyciskanie sztangi sprzed głowy. wyciskanie hantli unoszenie sztangielek bokiem do gory unoszenie sztangielek w przed . powtórzenia w wiekszosci oprócz klatki wynosi w zakresie 12-8 i 4 serie. [...]

nie białko biore cały czas jako uzupełnienie diety, kreatyne jak najczęściej ale z wymaganymi przerwami, a przed sezonem rok temu wziołem metke, i nie wiem czy co teraz wziąść. Bo z setki polskiej nie byłem zadowolony, wydałem wiecej kasy na nią odblokowanie i osłonki, niz na x- panda co nie dawno brałem, a przyrosty takie same były.

zapomnialem dodac DT rano : Xplode 1 miarka, mono 5g, bcaa (2cap)druga wersja 5cap przed treningiem : Xplode 1 miarka, bcaa (2cap) druga wersja 5cap po treningu : mono 5g, bcaa (2cap) druga wersja bez przyjmowania bcaa z tym bcaa to kiepsko bo jest 150 cap.. i nie wiem czy nie lepiej w jakiejs porze lyknac 5 czy tez lykac 10 dziennie.. DNT rano: [...]

[...] ;) trzeba ja docenic sogiem :)ale byl bym wdzieczny jakbys mi jeszcze mogl odpowiedz na te pytania :) A w DNT jak z bcaa ?? I jeszcze jedno wyszlo 7-8 cap :) i to mam brac przed 4 i po 4 cap ? I mono po treningu nie brac w ogole ? bo cos malo tego mono tylko z samego rana :) I ostatnie w DNT no-e lykac z rana z mono ? wiem, ze duzo tych pytan [...]

A nie lepiej brac krete przed treningiem z 30 min i potem odrazu po treningu? a białko kupiłem, ponieważ słyszałem, że są lepsze efekty łączac krete i białko. I tak w ogóle to dzięki za odp ;)

Siema. To znów ja mam pytanie:P Czy moge wymieszac sobie krete z vitalmaxa i białko provit 85 5g krety + 35g białka w 200 ml wody? I brac bezpośrednio po zakończeniu treningu? czy przed tem zjesc np. banana?

W takim razie brał bym przed pierwszym treningiem i po drugim. Tylko skoro wysiłek jest większy proponuje zwiększyć dawkę BCAA do 1,2-1,5g/10kg masy ciała. pozdro

Ja bym łykał kreatyne rano, przed treningiem dawka BCAA i po treningu kolejna dawka kreatyny.

omka na pewno nie dla niego, ale nie zgodze sie ze nie na pierwszy cykl bo to zalezy ile kto mial doswiadczenia przed pierwszym cyklem, ja np. zaczynalem od omki i wcale nie zaluje, nie spartolilem cyklu + pare kg stalej, dobrej jakosci masy. Wszystko kwestia diety. Jestesmy tym co jemy. Pozdrawiam. Do fajtera k1 - wyszczekany to Ty jestes, ale [...]

Tydzień przed wejściem sermow, podałem 3 zastrzyki hcg, rozbilen 5000ui na 3 czesci i co trzeci dzien podawalem. Pozniej bralem clomid 50 mg w kazdy dzien razem z tamoxifenem wndawce 20 mg. Clomidu miałem 30 tabletek, wszystko apteczne. Tamox pociaglem tydzien dłużej od cloma z tyn ze w ostatnim tygodniu po 10 mg.

Sory lodzianin to bylo o suscie.. Poj**alem calkiem ale tematu nie umiem znalezc. Susta 3tyg po ostatnim walku clomid i reszta, przed 15000 hcg.

erminho niema na allegro koszulki z własnym nr i nazwiskiem..:(( wiem ze są takie w sklepach w W-wa...moze mają one strony albo jest jakis kontakt z nimi.. a co do wycieraczki przed drzwi to juz mam szalik wisły :))

szacunku ?? hahaha, ewentualnie moge wspolczuc ze kibicujesz takiej druzynie. A co do wycieraczki to kiedys jakis paletak warszawski wpadl w moje lapki wiec mam szalik warszawszkiego dream team'u. Zawsze przed meczami Wisly z warszawskimi grajkami lezy jako wycieraczka i wita zaproszonych do mnie na mecz gosci